籃球場(chǎng)上，一記帥氣跳投后落地不穩(wěn)，足跟傳來(lái)鉆心刺痛；海邊漫步時(shí)腳下一空，腳踝“咔嚓”一聲，劇痛瞬間襲來(lái)……

　　崴腳、足痛，這些看似“小打小鬧”的意外，很多人都覺(jué)得“歇兩天就好”。但你知道嗎？若忽視不當(dāng)回事，它們可能悄悄埋下終身健康隱患！今天，就讓我們跟隨煙臺(tái)業(yè)達(dá)醫(yī)院骨一科主任曲光，一起解鎖足部疼痛的“秘密”，學(xué)會(huì)科學(xué)守護(hù)足部健康。

　　別讓一次崴腳，埋下終身隱患

　　腳踝是人體最關(guān)鍵的承重關(guān)節(jié)，也是骨折發(fā)病率高、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的薄弱部位。每一次奔跑、跳躍，它都要默默承受數(shù)倍于體重的沖擊力。崴腳，就是這個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)出的最強(qiáng)烈求救信號(hào)，其中外側(cè)韌帶損傷最為常見(jiàn)。

　　很多人對(duì)崴腳不以為然，覺(jué)得養(yǎng)兩天就沒(méi)事。但曲光主任強(qiáng)調(diào)，這正是最危險(xiǎn)的誤區(qū)！腳踝受傷后若恢復(fù)不當(dāng)，最容易出現(xiàn)反復(fù)扭傷，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，損傷關(guān)節(jié)軟骨，不僅走路時(shí)疼痛難忍，還會(huì)大幅縮短關(guān)節(jié)使用壽命。

　　數(shù)據(jù)顯示，踝關(guān)節(jié)骨折是全身關(guān)節(jié)損傷中發(fā)病率最高的類型之一，占比達(dá)10%-15%，而單純扭傷的比例更高，每10人中就可能有1人經(jīng)歷過(guò)。

　　“關(guān)節(jié)就像我們?cè)阢y行存的‘健康本金’。”曲光主任形象比喻，“千萬(wàn)別輕視腳踝損傷，更別讓這份‘本金’過(guò)度透支。”他特別提醒，比急性疼痛更危險(xiǎn)的是看不見(jiàn)的后遺癥，一次看似輕微的崴腳，若未徹底康復(fù)，可能埋下終身隱患。

　　磨人的“小釘子”：骨刺，真的是“刺”嗎？

　　一提到“骨刺”，很多人腦海里會(huì)浮現(xiàn)出一根尖銳的“釘子”扎在肉里的畫(huà)面。曲光主任說(shuō)：“這是一個(gè)天大的誤會(huì)。骨刺，學(xué)名骨質(zhì)增生，它不是一根‘刺’，更像是骨骼為了‘自我加固’，在長(zhǎng)期受力不均或磨損后，長(zhǎng)出的一塊多余的‘唇邊’或‘小骨頭’。”

　　那么，這和崴腳、足痛有什么關(guān)系呢？

　　這兩者關(guān)系太大了！一次嚴(yán)重的崴腳，可能導(dǎo)致韌帶松弛或撕裂，就像繩索松了，腳踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就會(huì)下降。為了重新穩(wěn)住自己，關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)就會(huì)異常摩擦，刺激軟骨和骨骼，久而久之，身體就啟動(dòng)“修復(fù)”程序，在受刺激的地方長(zhǎng)出骨刺來(lái)“幫忙”。

　　這個(gè)過(guò)程，正是從急性損傷到慢性病變的演變。這些“小釘子”本身不一定痛，60%的人跟骨長(zhǎng)骨刺沒(méi)有癥狀，不受影響。但當(dāng)它壓迫到周圍的神經(jīng)、軟組織或是在你走路時(shí)反復(fù)摩擦，就會(huì)引發(fā)那磨人的、時(shí)好時(shí)壞的疼痛，尤其是在足跟和踝關(guān)節(jié)前方最為常見(jiàn)。

　　“每天門診都有不少因腳后跟痛就診的患者。”曲光主任說(shuō)，這類癥狀尤其偏愛(ài)長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或跑步的人群，因?yàn)槿菀妆缓鲆暎�往往拖成慢性不適。其實(shí)只要及早干預(yù)，就能有效緩解，不必硬扛。

　　及早科學(xué)應(yīng)對(duì)！專家開(kāi)出“足”夠健康的處方

　　那么，面對(duì)突如其來(lái)的踝關(guān)節(jié)損傷，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)應(yīng)對(duì)？

　　對(duì)于急性輕癥崴腳：要抓住黃金時(shí)間，早期處理，首先要保持不動(dòng)，避免腳踝再受力。同時(shí)要將腳部抬起，冰敷48-72小時(shí)，再換溫敷，并盡快到醫(yī)院就診評(píng)估。最關(guān)鍵的是明確診斷，通過(guò)專業(yè)檢查，判斷是單純韌帶拉傷，還是伴有骨折、軟骨損傷等，這是決定后續(xù)治療方案和能否徹底康復(fù)的基礎(chǔ)。

　　并非所有骨刺都需要手術(shù)切除。絕大多數(shù)骨刺引起的疼痛，可以通過(guò)保守治療得到很好的控制。業(yè)達(dá)醫(yī)院擁有豐富的治療手段，如沖擊波、超聲波等物理治療消炎鎮(zhèn)痛等。只有當(dāng)骨刺嚴(yán)重卡壓神經(jīng)、導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形或保守治療無(wú)效時(shí)，才會(huì)考慮微創(chuàng)手術(shù)。

　　一旦遇到腳踝疼痛，無(wú)論是急癥還是慢性勞損，都建議盡早到醫(yī)院進(jìn)行精準(zhǔn)診斷和個(gè)性化治療。任何手段，都不如從一開(kāi)始就避免損傷。所以請(qǐng)廣大市民在運(yùn)動(dòng)前務(wù)必充分熱身，有效激活關(guān)節(jié)和肌肉。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿有良好支撐和緩沖的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，盡量保護(hù)足底。

　　骨一科簡(jiǎn)介

　　煙臺(tái)業(yè)達(dá)醫(yī)院骨一科現(xiàn)有主任醫(yī)師2名、副主任醫(yī)師3名、主治醫(yī)師3名、住院醫(yī)師1名，其中研究生學(xué)歷4名，科室人員曾于北京、上海等地進(jìn)修創(chuàng)傷骨科及手足顯微外科，與解放軍總醫(yī)院、北京積水潭醫(yī)院、北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院、上海長(zhǎng)海醫(yī)院等國(guó)內(nèi)知名醫(yī)院建立了長(zhǎng)久合作關(guān)系，隨時(shí)來(lái)院指導(dǎo)手術(shù)。科室醫(yī)生曾榮獲第3屆"三鷹杯"超級(jí)顯微外科大賽三等獎(jiǎng)。

　　病房現(xiàn)有床位42張，有標(biāo)準(zhǔn)手術(shù)間、康復(fù)室及多臺(tái)先進(jìn)手術(shù)顯微鏡等設(shè)備。近年來(lái)，十分注重手術(shù)方式的改良和新技術(shù)的引進(jìn)，開(kāi)展了大量富有成效的臨床工作，積累了豐富的�？圃\治經(jīng)驗(yàn)，在手指離斷再植、四肢復(fù)合組織缺損皮瓣修復(fù)、周圍血管修復(fù)重建、手足部先天及后天畸形、手足部創(chuàng)傷等方面均進(jìn)行了不懈地探索。

　　科室診療范圍：

　　1、斷肢（腕、指、掌、趾）再植、手（拇）指再造等；

　　2、四肢血管的修復(fù)重建，如動(dòng)靜脈瘺、血管瘤、靜脈回流障礙及動(dòng)脈缺血等；

　　3、手足部的各種創(chuàng)傷，如神經(jīng)、血管、肌腱、骨及關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)；

　　4、手足部的皮膚、肌肉及骨的缺損修復(fù)，如各類吻合血管游離皮瓣的修復(fù)；

　　5、手足部各種損傷的晚期功能重建，如四肢神經(jīng)損傷的晚期修復(fù)、肌腱轉(zhuǎn)位等；

　　6、四肢創(chuàng)傷性疼痛診治，如上肢植物神經(jīng)紊亂綜合癥、腱鞘炎、殘端痛、跟腱炎、踝管綜合癥等注射療法；

　　7、手足部各種先天性或后天性畸形及功能障礙的矯正；

　　8、各種四肢復(fù)雜的骨折及嚴(yán)重的四肢軟組織創(chuàng)傷；

　　9、黑色素瘤的早期診斷及治療；

　　10、骨盆骨折、跟腱斷裂微創(chuàng)治療，踝部疾病關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)治療。